20120816cctv10健康之路：周文静揭秘脑部内部结构

编者按：天才的脑的确是有不同于异于的以前，那么怎样的脑构件无疑着你是个聪明人呢，今天我们有请到了外科主任周文静友人为我们脑构件!

请注意是本期视频的素材简介：

本期嘉宾介绍：

周文静：男，外科五病区(病症中心地带)主任。1994年起即从事外科的药理研习公共卫生实习。1997年开始综合研习术研究立体定向和动态外科传染病，比如说是是对病症病的医治，多年来获取了几千例病患的药理研习诊断放射治疗成果。在国家级Magazine发表研习术著作十余篇，参加改写重要著作《手术研习全集：外科卷》(第二)、《放射放射治疗研习新核心技术艺术展》《神经核中医》、《病症妇产科》等。近年综合开艺术展伽玛刀放射治疗病症、牙科(都有病冶牙科、脊髓海马牙科、半球牙科等)放射治疗病症，获取了丰富的成果。另外主要研习术研究病症发作是从冶的定位，在国内首度应用脑电立体定位核心技术，实现 128 导脑电与影像融合核心技术。其中研习术研究难治性病症冶定位课题得到CERN(IAEA)拨款。

快放+打篮球：脑就会更为聪明

“有规律的一般来说是爱国运动和有一定这两项的繁复爱国运动相适应，能起着磨练脑的主导作用。”研习术研究人员说是，有规律的一般来说是爱国运动都有快放、慢跑、田径、蹬车、苦行僧等，这些爱国运动能让我们的心情天和感官，靠近头痛的困扰。如果每周能仍要4次，每次30—40分钟的偏高强度一般来说是爱国运动，16周后，以前从不爱国运动的人睡着时间段就会缩短一半，总睡眠时间段就会延长1小时，这能增加神经与潜意识力、冲动等本质动态有关的有机化合物水平，从而提升本质动态。仍要有有规律的一般来说是爱国运动，可以让你在实习的时候“灵光”闪现，好创意正向。

有一定这两项的繁复爱国运动，都有球类、舞、散打等，它们须要身体多个各部位协调配合，更为进一步磨练脑的政治势力。在开展这些爱国运动时，常常须要用脑思考，例如棒球手在投球时须要思考如何善用肩膀的细微动作投显露各种变幻莫测的球;舞者不只要微笑身体，还要注入情绪，一个表情、一个表情都要经过的设计;爱国运动，脑将近半球紧密配合，斑、心、手紧密联系。

研习术研究人员援引，爱国运动还能增加体温，向脑都从地储备氧和，保证脑细胞极好的实习完全。惯于实习者时常过度用脑，这就像一根皮筋长期属于错愕的完全。一般人因此须要更为多的氧和增加用脑效率，对他们而言，爱国运动就过于更为为重要了。

科研习用脑

脑是全身耗氧量大的骨髓，占多数药剂总耗氧量的四分之一，因此氧充裕更为进一步增加脑的实习效率，保持高度的冲动。用脑时，需比如说是注重研习习、实习环境的空气质量。

脑百分之八十以上由水组成，脑所获取的所有文档都是通过细胞以电流多种形式开展传送，而水是电流传送的主要大众传播。所以，在少时或做功课前，先饮一至两杯玉井，更为进一步脑维修保养。

听听舒缓的音乐，对脑肝细胞代谢极为有利;与女朋友或者群人玩游戏也就会促进脑的发育和磨练脑的动态;多少时多看报，不是讲义来闲暇时间段，而是让你的脑越发丰富起来;注意到附近的任何事物，并注意马上往脑中储藏文档，然后加以潜意识，活跃思维.

保健饮品：根据有关研习术研究，对脑生长发育有重要主导作用的气态主要有下述8种：脂质、锌、、冬瓜、细胞内、B族脂肪酸、脂肪酸A、脂肪酸E。所以，含硫这8种气态的进食都可算作是健脑进食。其中突显露的是这样一些饮品：

⒈菠萝。它含硫不饱和脂质酸，这种气态能使脑的构件气态基础，从而使人较强极好的惯于。所以人们都把它作为健脑饮品的首选。

⒉动物肠子。动物肠子不但营养丰富，其健脑主导作用也大大优于动物可食用本身。因为动物肠子比可食用所含更为多的不饱和脂质酸。

⒊红冬瓜。红冬瓜中所含的锌是冬瓜类中高的，同时它还所含少量的B族脂肪酸，这些对脑的发育很有利。

还有一些进食如豆芽、鱼虾类、海藻类、、谷类等，也是极为好的健脑饮品

常不吃可以健脑的进食，可以让你更为聪明。这些进食主要有：龟壳、鱼肉、猪脑、瘦猪肉、肉类、鸡肉、黄豆、骨髓、海参等等。

多不吃龟壳可以让小孩子更为聪明，是大家都知道的。这是因为龟壳所含细胞内、、脂肪酸和大量微量元素，对补之本，健脑益智有更为好的效用。鱼肉有养血补肝、健脑的解热。猪脑较强补脑，止头昏的效用。

瘦猪肉有滋阴润燥的主导作用。牛有健脾益胃，健脑的解热。鸡肉可以温中生津、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水润肺，补脑的主导作用。骨髓可以补肾壮骨，生为脑髓。海参所含粗细胞内、脂质、锌等所含，较强补肾益精、健脑的解热确实的休息方法：脑保健常思防衰。

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